Sans vous en rendre compte vous faites peut-être l’erreur de consommer des smoothies contenant beaucoup trop de sucre et cela va à l’encontre d’une diminution du pourcentage de gras. Évitez les smoothies des « gym » parce qu’ en plus d’être trop dispendieux la plupart contiennent du jus. Aujourd’hui je vous fais part d’aliments qui peuvent donner un très bon goût à vos smoothies sans nuire à votre composition corporelle.

  • Avocat
  • Beurre de noix
  • Eau de coco
  • Lait d’amande sans sucre idéalement fait maison
  • Thé vert froid
  • Café noir (pour un smoothie au déjeuner)
  • Spiruline (une algue riche en protéine considéré comme un « super-aliment », mais attendez-vous à payer $)
  • Protéine whey chocolat ou vanille
  • Yogourt grec
  • Épinard biologique
  • Persil
  • Kale biologique
  • Graine de chia
  • Graine de chanvre
  • Daily cleanse (mélange de fibres)
  • Petits fruits (cerises, framboises, bleuets, mûres, fraises)
  • Betteraves
  • Huile de coco
  • Poudre de cacao
  • Chocolat noir
  • Sous poudrer sur le dessus de votre smoothie: cannelle ou noix de coco râpé non sucré

À vous de trouver votre combinaison gagnante. Bonne dégustation !

Coach Sam spécialiste en nutrition et kinésiologue

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